60 kg

ox. dzieki, tobie moge zaufac bo jako tako na tej fotce wygladasz :D.. troche mnie denerwuje na tym forum ze mowia mi co mam robic dzieci 16 letnie o wadze 60 kg :D :pp tylko ja chodze do sql i zaraz po sql na siłke, troche trudno przy takim systemie dobra diete ułożyć. :)

Jeszcze raz - dawno temu też ważyłem 60 kg, teraz 90 (i rośnie dalej). Ale kreatynę (i to zwykłe mono, potem dopiero CP) zaczałęm stosować dopiero wtedy - gdy miałem już pewne pojęcie o diecie i ćwiczeniach (dzięki SFD). Przy takiej małej wadze i stażu uważam te zaawansowane stacki i sterty suplementów za stratę pieniędzy. Co do apetytu - spróbuj [...]

60 kg bez ćwiczenia w wieku 15 lat to nie tak źle

Waze 60 kg i wyszlo mi ok 122 g bialka dziennie. 70 przyjmuje w suplementach - porcja po 35g w 150ml wody x 2 i drugie 50 staram sie dostarczyc - chociaz nie zawsze sie uda. A po jakim czasie moga pojawić sie 1 efekty? Widze jakies minimalne zarysy, ale nie wiem, czy te 10-15 minut brzucha wystarczy. Od miesiaca cwiczylem codziennie, czasami dzien [...]

plan byl taki split mc nie robie z powodu gdzyz od niego boli mnie doL plecow przysiad 60 kg wycisk 80

moze w kwietniu tak, bo od tego miesiac a nie cwicze teraz ostatnio bylem to zrobilem z 55-60 kg przysioad z przodu na 12-10 ruchów ogolnie zalamka ale latwiej nadrobic niz zbudowac

wogole tamten dzial mnie rozpier..... a mianowicie znawcy :D koles z waga 60 kg i bicepsem 32 tlumaczy wszystkim ze tylko odzywki bo on na tym bazuje i udaje znawce :D

Mam 4 gryfiki, 60 kg obciążenia i drążek. Przed wykrokami jako rozgrzewka jest właśnie Burpee. Dobra, a tak już na ostatnią chwilę daje babke przed wiosłowaniem i ide ćwiczyć, jak coś jest nadal źle to rozpiszcie ten trening w prawidłowej kolejności, bo poprawiam go co chwile a nadal coś nie pasuje...

Cel to można powiedzieć że rzeźba, poprawienie sylwetki bo przy wzroscie 165 cm i wadze 60 kg mięśniaka ze mnie nie bedzie ;)

Trening na 2 dni w tygodniu.Cwicze dopiero 1 m 179 wzrostu 60 kg 15 lat . Pon.: Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: -Wyciskanie zza głowy 12/10 Tricepsy: -Pompki na poręczach 12/12 Plecy: -Podciąganie na drążku 12/10 Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 12/10 Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6 Czwartek Klatka [...]

ja wze 60 kg i mam 175 cm wzrostu chce zaczac chodzic na silownie 4 razy w tygodniu czy mozecie mi ulozyc jakis sensowny plasn cwiczen bo jestem poczatkujacym zadnych przeciwskazan lekarskich prosze o odpowidzi!!

[...] hantlami i sztangą na płaskiej i na skosie głową w góre... :/ A troche fatu i brzuch zaniedbany to chyba w miare normalne jak sie robi mase biorąc pod uwage że zaczynałem chyba od 60 kg, łapa hmmm z 29-30 może, sam wiem że szału nie ma ale że aż tak źle :P:D Wiadomo będe ćwiczył dalej a co do klaty może ktoś coś doradzi?? Pzdr i dzięki za opinie.

26 lat, waga 60 kg wzrost 176

Pipi, ja pier.... co to jest? Będę szczery. Zanim nie nauczysz się poprawnej techniki wyciskania, to daj sobie spokój z ciężarami pow 60 kg. Dając Ci rady, myślałem, że masz opanowaną technikę a na tym filmie widać, że nie masz zielonego pojęcia o tym ćwiczeniu. Tym sposobem coś sobie uszkodzisz na stałe. Po cholere potnosisz tą głowę przy [...]

[...] wyglad- a nie masz! spojrz na druga fotke obiektywnie- widzisz tam jakies miesnie??? JW wypelnij profil, wzrost, waga, jakies wyniki, a nie sie sadzisz z ze swoim 60 kg cialkiem A z tym klekaniem to coz... piszesz o tym duzo- widze kwestia przyzwyczajenia albo lubisz ta zabawe?? jest 2005, nikogo nie osadzam, jak ci z tym dobrze to baw [...]

"50 powtórzeń martwego ciągu ze sztangą ważącą 60 kg" W 1 seri? wklej ankiete najpierw bo niewiadomo jaki staz ile wazysz co juz brałes.

JOVOVICH - 50 powtórzeń w 1 serii sztanga 60 kg??? 30 zrobi poprawnie technicznie a reszta? Nie mówie ze jestem stale za tym aby 3x splitem jechac ( sam cwicze 2x w tyg i mam efekty lepsze niz po splicie 3 x ) ale toz to chyba lekka przesada nie uwazasz? Te 50 powtorzen to dla kolesia co na martwym niezłe cieżary przewraca...

Kiepska dieta, a odpowiedź sam sobie napisałeś "Jem tyle co wtedy,a masa juz stoi. " Musisz zwiększyć kcal bo masa poszła, a jesz tyle jakbyś ważył 60 kg. I koniecznie ułóż sobie dietę bo ta jest nie najlepsza :P

Witam tak jak napisalem sam musisz wiedziec ile potrzebujesz liczbami i gotowcami morze ci kazdy doradzac i z kazdym mozna polemizowac ale jak bys mogl napisz mi na jakiej podstawie obliczales zapotrzebowanie na kal przy wadze 60 kg Pozdrawiam

oki ale jak ja wyciskam 60 kg na klatę to ten plan za łatwy jest przerob ten co podałem